Weg zelfbeloning
Zitten, eten, drinken en roken zorgen voor veel patiënten. Dat roken en eten ongezond is, weten wij allen. Dat zitten ook ziekmakend en dodelijk is, weten wij niet allemaal. Het RIVM, Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, schat dat er jaarlijks 8.000 van ons doodgaan aan zitten.
In 1987 schrijft Harrsion’s Principles of Internal Medicine dat ‘exercise increases bèta-endorphin, leading to the hypothesis that activity creates an internal self-reward.’ (pagina 381). In 2008, 21 jaar later, is deze zelfbeloning in Harrison’s niet meer terug te vinden. Althans niet door mij.
Duitse dokters van de Sporthochschule in Keulen wilden de pijn van de geboorte verlichten (Zeitschrift für Geburtshilfe und Neonatologie, september 2005). Ze lieten vrouwen tijdens de voorbereidende weeën 20 minuten op een hometrainer fietsen. Na de oefeningen voelden de vrouwen minder pijn. De bloedconcentratie van bèta-endorfine was hoger dan ervoor.
‘Exercise improves quality of life’ (Archives of Internal Medicine, februari 2009). Hoe actiever hoe beter. Mijn ervaringen zelf zijn ook dat ik na een paar uur ramenzemen gelukkig ben.
De American Public Health Association vond in 2006 dat Amerikanen het wel weten maar het niet doen. Op de site ‘Center for the Advancement of Health’ (www.cfah.org) zegt Brian Martinson: “We dachten dat het afname van gezondheid was, waardoor mensen minder bewegen, maar het zijn vooral sociale factoren.” Zestig procent van de mannen en Zeventig procent van de vrouwen boven de 65 in de VS zitten teveel om gezond te kunnen blijven. De boodschap: probeer te ontsnappen aan de auto!
Gebrek aan beweging leidt tot somberheid (JAMA, december2008).
Tachtig procent van de Amerikanen loopt maar tien minuten per dag volgens www.healthandage.com. Dat is twintig minuten te weinig voor een gelukkig en gezond leven.
Waarom gaan we niet meer bewegen? Waarom vertellen artsen patiënten het geheim van Obama niet? Dat komt in de volgende blog.
- Bekeken (28507)
- Reacties (0)
Reacties (0)
(Advertentie)
