Wie als 85-plusser een uurtje per week wandelt, reduceert hiermee het risico op sterfte door alle oorzaken met 40% in vergelijking met minder actieve leeftijdsgenoten. Deze vorm van beweging is over het algemeen niet alleen eenvoudig uitvoerbaar, wandelen vereist (doorgaans) ook geen specifieke (hulp)middelen en is bovendien gratis.
Een Koreaanse studie onderzocht het verband tussen wandelen en risico’s op sterfte door alle oorzaken en cardiovasculaire (CV) sterfte bij volwassenen van 85 jaar en ouder. In totaal namen 7047 85-plussers deel aan het onderzoek: de gemiddelde leeftijd was 87 jaar en 68,3% was vrouw. De deelnemers vulden een vragenlijst in over lichamelijke activiteit die zij in hun vrije tijd deden. De onderzoekers analyseerden de associaties tussen wandelen, sterfte door alle oorzaken en CV-sterfte na correctie voor de energie die werd besteed aan fysieke activiteit met matige tot krachtige intensiteit. In vergelijking met inactieve personen hadden de hoogbejaarden die minstens 1 uur per week wandelden een 40% lager relatief risico op sterfte door alle oorzaken en een 39% lager relatief risico op CV-sterfte.
Hoofdonderzoeker Moo-Nyun Jin (Seoul) legde uit dat deze lagere kans op sterfte onafhankelijk was van het feit of deze mensen nu wel of niet aan matige tot forse intensiteit fysieke activiteit deden. “Onze studie suggereert dat wekelijks slechts een uurtje wandelen gunstig is voor mensen van 85 jaar en ouder. Mensen hoeven trouwens niet een uur onafgebroken te wandelen; het mag ook over de week worden verdeeld in stukjes van bijvoorbeeld tien minuten.” Een beperking van het onderzoek was overigens wel de betrouwbaarheid van de zelfrapportage. Het grote aantal deelnemers (meer dan 7000) versterkte de resultaten echter, aldus Jin.
Bron: